Wisselwerking lichaamsbeweging en geestelijk welzijn

Ik had jullie nog beloofd dat ik terug zou komen op wat die resultaten van lichaamsbeweging wel eens zouden kunnen zijn. En om dat te ontdekken we weleens langs de G van gezin zouden kunnen reizen en de M van media.

Tucker:

'Een goede conditie resulteert in een verbeterd gevoel van eigenwaarde, in de neutralisering van de gevolgen van een zittend leven en in de vermindering van het cholesterolgehalte. Jongeren die lichamelijk fit zijn hebben veel minder de neigen met roken te beginnen dan jongeren die niet fit zijn. Als hun conditie verbetert, voelen zij zich beter over hun lichaam en zijn er ook zuiniger op.

Lichaamsbeweging heeft zin omdat mensen beter over zichzelf gaan denken. Iemand gaat er beter uitzien, voelt zich kalmer en vrediger, en de bijproducten van stress worden verbruikt. '

Ik kan bevestigen dat dit zo is. Dat als je ruimte vrij maakt in je persoonlijk leven voor lichaamsbeweging, dat dit niet alleen een positieve uitwerking heeft op je lichamelijk gesteldheid maar ook op je geestelijk welzijn.

Daarnaast zegt Tucker:

'Lichaamsbeweging kan heel goed in gezinsverband of met vrienden worden gedaan. Dat kan op zijn beurt weer bijdragen tot een verbeterde communicatie en relatie'.

Hiermee zijn we aangekomen bij de G van gezin. En ik kan opnieuw uit mijn eigen persoonlijk leven beamen dat er een positieve invloed van uitgaat als je als gezin bijvoorbeeld een boswandeling maakt, of gewoon met vrienden al wandelend in de natuur er op trekt. Als kinderen in de puberteit komen kan het zo zijn, dat het 'not done' is, om met je ouders te gaan wandelen, maar uit onderzoek is gebleken dat kinderen die van huis uit gewend zijn om met hun ouders te wandelen, dit op een gegeven moment weer op pakken, als ze zelf kinderen hebben.

En dan komen we bij de M van media. Of de tv, waarover Tucker het volgende zegt:

'Televisie kijken is een zeer passief tijdverdrijf wat het eten van snacks en weinig lichaamsbeweging in de hand werkt. Hoe meer mensen tv-kijken, hoe dikker ze worden. Ook zijn ze minder aerobisch fit (hun hart verzwakt). We zouden in ons gezin doelen moeten stellen om het tv-kijken te beperken. We moeten naar buiten, de fiets pakken, gaan wandelen of een balspel doen. Ik vind dat we een bewegend en lichamelijk actief volk moeten zijn. Veel van onze gezondheidsproblemen vloeien voort uit een zittend leven en te veel eten. Het lichaam is bedoeld om geoefend te worden en reageert daar goed op. We kunnen meer uit het leven halen als we geregeld aan lichaamsbeweging doen'.

Maar de tv heeft niet alleen invloed op ons lichamelijk welzijn. Ik denk dat er nog meer lijnen terug te voeren zijn naar de tv. Zeker als ik denk aan iets wat Boyd K. Packer ooit heeft gezegd en dat tot nadenken stemt: 'Het komt grotendeels door de televisie dat we niet meer naar het ruime gebouw kijken, maar er in feite in wonen.'

Tot slot zegt Tucker:

'Ik denk dat de Heer wil dat we een zo fit en energiek mogelijk lichaam hebben. Daardoor zullen we in het koninkrijk kunnen werken zonder al te snel moe te worden. Ik ben van mening dat we heel veel aandacht moeten schenken aan dit beginsel.'

Ondertussen zijn we zeker 20 jaar verder, zo lang is het geleden dat bovenstaande uitspraken werden gedaan in een artikel van 'Kerknieuws.'
Afgelopen week stond er in onze krant een aantal artikelen, die gingen over het feit, dat we met zijn allen te dik worden. Ik geef een korte samenvatting weer:

'In vijftien jaar tijd is het aantal dikke mensen met een kwart toegenomen. Nederlanders hebben massaal te veel vet op hun buik. Vooral bij jonge vrouwen neemt de omvang van de buik toe. Juist het vet in de buikholte is schadelijk. We worden dikker doordat we veel eten in combinatie met weinig bewegen. Iedereen weet het wel, maar te weinig mensen voldoen aan de norm van 30 minuten bewegen per dag. De lift is altijd makkelijker dan de trap. Overgewicht vergroot het risico op hart- en vaatziekten en gewrichtsaandoeningen als versleten knieën. We zien die aandoeningen steeds vaker bij jonge mensen. Het is belangrijk om te voorkomen dat je te zwaar wordt.  Alleen afvallen met een dieet werkt niet. Dan gaat je lichaam gewoon langzamer eten verbranden. Je moet ernaast ook echt meer bewegen. Veel mensen hebben geen tijd om elke dag te sporten. De beste methode om op gewicht te blijven, is dan ook je dagpatroon aanpassen.

Om bij Tucker te blijven :

Dagelijkse lichaamsbeweging moet net zo gewoon worden

 als dagelijkse schriftstudie.

Artikelen:

Kerknieuws 1991: Goede conditie sleutel tot een energiek leven 

AD feb 2012: Vooral buik jonge vrouw wordt dikker