Jong geleerd...

Er is onlangs een nieuw boek uitgekomen over voeding.
Alleen dit boek is speciaal voor kinderen en ook met behulp van kinderen geschreven.
In onze krant werd aandacht besteed aan dit nieuwe boek door middel van een interview met één van de schrijvers. Het artikel eindigt met de volgende woorden:
"Ga niet lijnen. Dit is trouwens ook aan ouders gericht. Je kunt veel beter in plaats van hagelslag appelstroop op je boterham doen. Zelfs als je verder niets verandert, scheelt dat al 2190 suikerklontjes in een jaar. Ik heb van mijn patiënten ook liever dat ze in 4 jaar tijd 4 kilo afvallen, dan in een paar maanden 10 kilo".

2190 suikerklontjes

Eén van de schrijvers van dit boek, ik citeer weer uit dit artikel: "Houweling, die behalve huisarts ook voorzitter is van Langerhans - een groep diabetesspecialisten - ziet met eigen ogen hoeveel schade slechte eetgewoonten in de kinderjaren kunnen aanrichten. In 2000 hadden we in Nederland nog 260.000 mensen met diabetes. Anno 2016 zijn dat er meer dan een miljoen. Daar zijn pillen en spuiten voor. We doen niet anders. Als iemand een hoog cholesterolgehalte heeft, zijn daar pillen voor. Bij hoge bloeddruk en hoge suiker ook. Dan leggen we uit hoe de patiënt daarmee om moet gaan. Maar waarom pakken we niet de oorzaak aan?"

... oud gedaan.

Info: AD, interview Bas Houweling, 28 mei 2016

Enige gewoonte voor dit jaar

Na jaren binnen te hebben gesport, was ik daar opeens klaar mee.
Tijd voor wat anders. 

Maar vooral was ik toe aan beweging in de frisse lucht. 

Nu, dat heb ik geweten; fris was het zeker.

Los nog van de wind en de regen.

Maar wat heb ik genoten.

Zeker afgelopen vrijdag.

Kon amper de instructies volgen; zo waaide de wind om mijn oren. 

Voelde me net een jonge hond.

Over 'uitgelaten' gesproken. 

Ik ben namelijk begonnen met het hardloopprogramma 'Start to Run' van Efy.

Vandaar dat ik onlangs schreef: 'Tussendoor laat ik mezelf drie keer in de week uit'.

Vandaag les 10.

Kijk er nu alweer naar uit.
Ja, dag 1 voelt goed, heel goed.

'Goed voor jezelf zorgen,

onverschillig wat voor schijnbare moeilijkheden er zijn 

of in welke omstandigheden je ook mag verkeren, 

is echt de enige gewoonte die je moet hebben.

De excuses waarachter je je verschuilt om niet goed voor jezelf te hoeven zorgen

 – je gezin, werk of andere verplichtingen – 

maken slechts deel uit van de uitdaging,

 hoe geldig ze ook mogen klinken.' 

Peter Cohen

Foto: photl.com

Wat ben ik toch origineel....

In de top tien goede voornemens wereldwijd van 2013 stond afvallen bovenaan.
En ik verwacht dat afvallen dit jaar ook weer in de top tien zal staan.
In die van mij zeker.
Als was ik daar in het licht van dag 1 toch al mee bezig.

'Als je echt iets wilt, zal je een weg vinden.

Zo niet, dan vind je een excuus.'

Anoniem. 

Althans niet tijdens de feestdagen.
Ja, ik heb mijn excuus gevonden.
Maar als je echt iets wilt, zal je een weg vinden.
Allereerst hebben we onze oude weegschaal weggegooid.
Ik was op een gegeven moment op deze weegschaal ongeveer 123 kilo.
Nu weeg ik bij lange na geen 123 kilo, maar het strooit wel lekker zand in je ogen.
Want ik voelde al lang, ondanks mijn omrekenarij, dat ik meer woog dan goed voorbij was. 

Wordt vervolgd.
Achter de komma nauwkeurig.

Dankzij mijn nieuwe weegschaal.

Trouwens, nog de beste wensen voor dit jaar. 

Of zie je het nu al niet meer zitten na mijn gepraat over een weegschalen en gewicht?

Afbeelding: photl.com

Oef....

Elke dag een teveel van 20 kilocalorieën, de hoeveelheid energie in een klontje suiker, zorgt er al voor dat je na een jaar een kilo zwaarder bent.

Als je een jaar lang elke dag 100 kilocalorieën meer eet dan je verbrandt, kom je uiteindelijk zo'n vijf kilo aan.

Ps.
Ik ben waarschijnlijk zo geschrokken van bovenstaande opmerkingen, dat ik vergeten ben de bron te vermelden. 
Wie het weet mag het zeggen.
Hoe het ook zij, het stemt wel tot nadenken.

Foto: photl.com

Theorie en praktijk

Dit bericht stond nog in concept.
Weet bij Joost niet meer van wanneer het is, en wat er toen te vieren viel.
Maar voor nu, even geen Bossche bollen.
Alhoewel, als ik al dat chocola zie, dan krijg ik toch wel.......
Bij deze dus alsnog.

Zoals beloofd, de uitspraak van Dyer, die ik tijdens het opruimen in mijn computer tegen kwam.
Vraag me niet uit welk van zijn boeken, want dat heb ik helaas niet opgeschreven.
Deze uitspraak heb ik ooit op geschreven puur voor mezelf in de periode nog voor mijn blog.
Simpel weg omdat ik hem mooi vond. Maar ook omdat hij tot nadenken stemt.
Omdat je geconfronteerd wordt met de vraag in hoeverre jouw eigen handelen in overstemming is met wat je voor ogen hebt en wat je tot doel hebt gesteld.

Dyer: 'Volledig vertrouwen is duidelijk in je leven aanwezig wanneer hetgeen je denkt, voelt en doet met elkaar in evenwicht en harmonieus is. 

Onderzoek je gedachten nauwgezet. 

Kijk of deze gedachten volledig overeenstemmen met je handelingen.
Wanneer je zegt: ‘Ik geloof in een gezond lichaam’ en vervolgens ongezond voedsel tot je neemt, zal het vertrouwen in je zelf verdwijnen.
Overeenstemmende gedachten, emoties en gedrag zijn sterke indicators van je zelfvertrouwen.
En vergeet niet dat wanneer je vertrouwen hebt in jezelf, je tegelijkertijd vertrouwen hebt in God. Wanneer je vertrouwt weet je. 

En een weten kan geen zwijgen worden opgelegd door de tegengestelde meningen van iemand die je tegenkomt. 

Je hoeft je zelf tegenover niemand te bewijzen en niemand te overtuigen van de juistheid van je inzichten.'

http://ikvinddebosschebolmoeilijkteeten.hyves.nl

Neem alleen al de opmerking: 'Ik geloof in een gezond lichaam' en vervolgens neem je ongezond voedsel tot je.
Ik heb net Bossche bollen gekocht, misschien niet zo'n slimme keuze, want ze zitten vol met slagroom.
Enige voordeel is dat ik niet om het vet heen kan. 

Ik loop er dus met open ogen in.
Nu is dit gelukkig geen dagelijkse kost en heb ik iets te vieren, maar ik had ook verstandiger kunnen kiezen. 

Gelukkig zijn er nog zoiets als balansdagen!!!!!!

http://huiskamerstudio.blogspot.nl/

Sorry Bossche bol. 

Ik wou je niet beledigen. 

Ik begrijp nu pas voor het eerst dat je gevoel heb. 

Jij kunt het ook niet helpen dat je vol met slagroom zit.

In balans

Puf, net gesport.
Heerlijk.
Onlangs heb ik met veel plezier een tweedaagse cursus gevolgd.
Tijdens deze cursus hebben we energetische Verlies en Winst rekening gemaakt.
Zo'n rekening heeft niets met boekhouden te maken, maar alles met of je leven emotioneel in balans is.
Je houd je dan bezig met de vraag hoeveel tijd, in denken en doen, iets neemt, en wat het uiteindelijk opbrengt.
Bij sport, één van de 18 items op de lijst waar we mee werkten, had ik ingevuld dat het een investering was van 40.
Per item kun je namelijk een gevoelswaardering geven van 0 tot 100 punten.
Later, na het bespreken van je investeringen, houd je je bezig met wat al die investeringen je uiteindelijk op hebben geleverd.
Al deze investeringen en opbrengsten worden met elkaar vergeleken.
Daarna wordt er een berekening op los gelaten, en kom je tot een eindresultaat die, of positief, of negatief kan zijn.
Een positief eindresultaat vergroot je eigen vermogen op je emotionele balans.
Een negatief eindresultaat doet het tegenovergestelde.
Op de opbrengstenlijst had ik het item sport een gevoelswaardering van 100 punten gegeven, het maximale dus.
Heel eerlijk gezegd was dit het enige item dat van mij 100 punten kreeg.
Maar tevens ook het item dat zorgde voor een positief resultaat van 60 punten.
Voor mij was dit opnieuw een bevestiging van hoe belangrijk sporten en/of bewegen wel is in mijn persoonlijk leven, maar ook wat voor een positief effect dit heeft op mijn emotionele balansrekening.

afvallen-weblog.nl

Gezond gewicht makkelijk?!

Viel voor de titel. 

Een heerlijk makkelijk leesbaar boekje, dat ik in een zucht heb uitgelezen.

Maar misschien juist vanwege zijn eenvoud,

het heet niet voor niets 'het-gezond-verstand-dieet-boek',

voor velen te eenvoudig. 

Zeker zij die de voorkeur geven aan allerlei dieëten, shakes, poeders en pillen 

moeten dit boekje echt niet gaan lezen. 

En heb je niets met het 'Voedingscentrum' dan laat je dit boekje ook links liggen.

Aan de slag

Puf.
Me heerlijk uitgeleefd tijdens het sporten.
Dat was er de afgelopen tijd toch een beetje bij in geschoten.
Ondanks een wandeling hier en daar.
Vanochtend gaf de weegschaal aan dat ik mijn ABSOLUUT eindgewicht had bereikt.
Alhoewel ik dat ook al wist voordat ik op de weegschaal ging staan.
Ik hoopte alleen dat het wat minder zou zijn, zodat ik wat meer speling zou hebben.
Het is heus niet zo dat ik me heb laten gaan.
En zo tussendoor heb ik ook echt nee tegen dingen gezegd waar ik normaal gesproken ja op zeg.
Maar de afgelopen tijd waren mijn dagen zo dusdanig anders, dat mijn normale routine er bij in geschoten is.
Eén van de dingen die ik heb gedaan is, dat ik als begeleidster mee geweest ben, op een jongevrouwenkamp.
Misschien dat ik daar nog op terug kom, maar één ding wil ik alvast met jullie delen.
En dat zijn een paar foto's, die ik 's morgens in alle vroegte, heb gemaakt van ons terrein.
Het was heerlijk om zo op deze manier de dag te beginnen.

Paar foto's terrein:

Hieronder uitzicht slaapkamers:

Lichaamsbeweging zo gewoon als schriftstudie

Soms zie je door de bomen het bos niet meer.
En dat gevoel ervaar ik op dit moment.
Ik heb hier thuis een woud aan informatie liggen, van A tot Z, maar het valt me moeilijk om daar een keus uit te maken.
Map D ligt beneden, omdat ik nog in de dagboeken zit, althans zaken die op de één of andere manier terug te leiden zijn tot de D, zoals genealogie. Misschien voor sommigen niet logisch, soms voor mezelf ook niet, maar in dit geval wel, want dagboeken, genealogie, verslagen, liggen allemaal in elkaars verlengde.
Maar alleen maar bezig zijn met D, hoe graag ik dat ook wil, lukt me gewoon niet.
Ik moet gewoon tussen door even een uitstapje maken naar een ander onderwerp, omdat een enkele zin, waar mijn oog bij toeval opvalt, gewoon harder schreeuwt dan de D.
Alhoewel die toevallige zin, eigenlijk ook weer niet zo toevallig is, maar misschien alleen puur op gevallen is, omdat hij ligt in de lijn van dingen waar ik mee bezig ben.
In andere omstandigheden had ik er waarschijnlijk glad over heen gelezen.
Maar zo werkt het ook met de Schriften. Het is ook niet voor niets dat we ze steeds weer herhalen.
Nu is dit een van alles en nog wat blog, maar als je mijn blog volgt, merk je van zelf dat niets op zich zelf staat, en dat alles uiteindelijk deel uit maakt van een groter geheel.
Gewaagd gezegd. Misschien?
Maar het is wel iets dat zo door mij wordt ervaren.
En nu dan mijn zin. Hij komt uit de mond van Larry Tucker, een wetenschapper, gedaan in een artikel dat gaat over dat 'een goede conditie de sleutel is tot een energiek leven.'

 Dagelijkse lichaamsbeweging moet net zo gewoon worden als dagelijkse schriftstudie.

Deze wetenschapper, werkzaam aan de Brigham Young University, gaat in op het Woord van Wijsheid, en velen van ons willen graag vergeten dat lichaamsbeweging daar een onderdeel van is. Maar wat het wel degelijk is. Ik citeer Tucker:

'Lichaamsbeweging moet een manier van leven zijn. Dagelijkse lichaamsbeweging moet net zo gewoon worden als dagelijks schriftstudie. Vaak genoeg denken we dat we geen tijd hebben, maar het is gewoon een kwestie van prioriteiten stellen. Wij moeten onszelf evalueren en het beste in onszelf naar boven brengen. Gebed,' daar gaan we weer, terwijl ik dit schrijf moet ik denken aan de prachtige toespraak van pres. Monson over 'het staan op heilige plaatsen' uitgesproken tijdens de laatste algemene conferentie en mijn map G. 'Gebed dus, en schriftstudie, behoren de hoogste prioriteit te krijgen. Maar we geloven in alle waarheid, en kunnen het feit accepteren dat lichaamsbeweging goed is voor onze lichamelijke, emotionele en misschien zelfs onze geestelijke gezondheid. Wij behoren die waarheid in ons leven te verweven. De resultaten zullen niet uitblijven.'

Een volgende keer kom ik terug op wat die resultaten zijn.

Om alvast een tipje van de sluier op te lichten, deze resultaten zouden ons zo langs de G van gezin kunnen brengen, of bijvoorbeeld de M van Media. Mijn blog heet niet voor niets Levenreis.

Dit jaar dus Levensreis van A tot Z.

Foto: photl.com

Artikel: Kerknieuws,  mei 1991

Eetdagboek, 2

Eerste pondje eraf.
Toch heb ik niet gelijnd!!!
Om te beginnen heb ik meer bewogen.
In mijn ogen een sleutel als het gaat om gewichtsbeheersing.
Althans dat zie ik terug in mijn eigen leven.
Want tijdens de feestdagen gaat het daar zeker mis.
Daarnaast, heb ik niet minder gegeten.
Althans, zo heb ik het ervaren.
Ik heb gewoon geleefd volgens de voorschriften van het voedingscentrum, de schijf van vijf.
Als je volgens dit lijstje eet, dan ervaar je echt geen honger.
Uiteraard vind je op dit lijstje geen vakje voor allerlei zoetigheden.

Daarnaast heb ik gebruik gemaakt van de tips uit de 8 weken Gezond en Fit programma van het AD en WaightWatchers.
Met name de lunch recepten vielen goed in de smaak. Dus daar gaan we zeker mee door.
Net zoals ik voorlopig nog even doorga met mijn eetdagboek.

Nog wat tips uit mijn map, die komen uit een artikel met de titel 'Waarom gewichtsverlies uitstellen? Geen dieet houden kan de doelstreffendste manier zijn om kilo's kwijt te raken, geschreven door Garth Fisher :
- goede lichaamsbeweging is fietsen, zwemmen, wandelen en joggen.
- zorg dat de inspanning zo groot is dat je zwaarder ademhaalt, maar nog steeds kunt praten.
- drie dagen in de week lichaamsbeweging heeft al een aanzienlijk effect.
- vier dagen in de week heeft invloed op je gewicht.
- nog meer dagen is ideaal.
- begin je met lichaamsbeweging, probeer dan dagelijks 20 minuten te bewegen,
 totdat je gewend bent
- voer het dan met 5 minuten per week op, tot ongeveer drie kwartier tot een uur.

Foto: photl.com