Vlindergeluk...

Soms zijn er dagen dat je leven niet meer is dan een aaneenschakeling van geluksmomenten. 

En juist omdat het moment zo klein is, zou je er bijna aan voorbij kunnen gaan.  

Neem nu afgelopen vrijdag.

Niet meer dan een gewone doorsnee dag.

Eigenlijk, zo op het eerste gezicht, niet het vermelden waard. 

Zeker als je op zoek bent naar uitdagende zaken en/of grote belevingen. 

Maar voor mij stond deze dag in het teken van het 'kleine' genieten.

Gewoon die dag, zoals ik wel vaker doe, op mijn fiets naar de markt gegaan.

Onderweg genoot ik van het groen en de zon.

Graag had ik 's morgens een ontbijtje met manlief gedaan, maar vanwege werkzaamheden kon hij zich niet vrijmaken.

Op de markt kwam ik twee naailesmeiden tegen, die samen een ontbijtje gingen doen, en aangezien manlief niet kon en ik kortingsbonnen had, heb ik die van mij aan hen gegeven.

Daarna een leuk lapje stofje gekocht en wat groente en fruit.

Om via allemaal andere wegen terug naar huis te fietsen, wat ik de toeristische weg noem. 

Boterhammetjes gemaakt, met onder andere wat bieslook en uiengroen uit eigen tuin. 

In eerste instantie had ik het allemaal zelf niet eens in de gaten. Pas toen ik stil stond, of beter gezegd, met mijn bordje neerstreek in mijn eigen achtertuin, besefte ik: dit is genieten.

Geluk is niet voor niets als een vlinder...

Wat ben ik toch origineel....

In de top tien goede voornemens wereldwijd van 2013 stond afvallen bovenaan.
En ik verwacht dat afvallen dit jaar ook weer in de top tien zal staan.
In die van mij zeker.
Als was ik daar in het licht van dag 1 toch al mee bezig.

'Als je echt iets wilt, zal je een weg vinden.

Zo niet, dan vind je een excuus.'

Anoniem. 

Althans niet tijdens de feestdagen.
Ja, ik heb mijn excuus gevonden.
Maar als je echt iets wilt, zal je een weg vinden.
Allereerst hebben we onze oude weegschaal weggegooid.
Ik was op een gegeven moment op deze weegschaal ongeveer 123 kilo.
Nu weeg ik bij lange na geen 123 kilo, maar het strooit wel lekker zand in je ogen.
Want ik voelde al lang, ondanks mijn omrekenarij, dat ik meer woog dan goed voorbij was. 

Wordt vervolgd.
Achter de komma nauwkeurig.

Dankzij mijn nieuwe weegschaal.

Trouwens, nog de beste wensen voor dit jaar. 

Of zie je het nu al niet meer zitten na mijn gepraat over een weegschalen en gewicht?

Afbeelding: photl.com

Theorie en praktijk

Dit bericht stond nog in concept.
Weet bij Joost niet meer van wanneer het is, en wat er toen te vieren viel.
Maar voor nu, even geen Bossche bollen.
Alhoewel, als ik al dat chocola zie, dan krijg ik toch wel.......
Bij deze dus alsnog.

Zoals beloofd, de uitspraak van Dyer, die ik tijdens het opruimen in mijn computer tegen kwam.
Vraag me niet uit welk van zijn boeken, want dat heb ik helaas niet opgeschreven.
Deze uitspraak heb ik ooit op geschreven puur voor mezelf in de periode nog voor mijn blog.
Simpel weg omdat ik hem mooi vond. Maar ook omdat hij tot nadenken stemt.
Omdat je geconfronteerd wordt met de vraag in hoeverre jouw eigen handelen in overstemming is met wat je voor ogen hebt en wat je tot doel hebt gesteld.

Dyer: 'Volledig vertrouwen is duidelijk in je leven aanwezig wanneer hetgeen je denkt, voelt en doet met elkaar in evenwicht en harmonieus is. 

Onderzoek je gedachten nauwgezet. 

Kijk of deze gedachten volledig overeenstemmen met je handelingen.
Wanneer je zegt: ‘Ik geloof in een gezond lichaam’ en vervolgens ongezond voedsel tot je neemt, zal het vertrouwen in je zelf verdwijnen.
Overeenstemmende gedachten, emoties en gedrag zijn sterke indicators van je zelfvertrouwen.
En vergeet niet dat wanneer je vertrouwen hebt in jezelf, je tegelijkertijd vertrouwen hebt in God. Wanneer je vertrouwt weet je. 

En een weten kan geen zwijgen worden opgelegd door de tegengestelde meningen van iemand die je tegenkomt. 

Je hoeft je zelf tegenover niemand te bewijzen en niemand te overtuigen van de juistheid van je inzichten.'

http://ikvinddebosschebolmoeilijkteeten.hyves.nl

Neem alleen al de opmerking: 'Ik geloof in een gezond lichaam' en vervolgens neem je ongezond voedsel tot je.
Ik heb net Bossche bollen gekocht, misschien niet zo'n slimme keuze, want ze zitten vol met slagroom.
Enige voordeel is dat ik niet om het vet heen kan. 

Ik loop er dus met open ogen in.
Nu is dit gelukkig geen dagelijkse kost en heb ik iets te vieren, maar ik had ook verstandiger kunnen kiezen. 

Gelukkig zijn er nog zoiets als balansdagen!!!!!!

http://huiskamerstudio.blogspot.nl/

Sorry Bossche bol. 

Ik wou je niet beledigen. 

Ik begrijp nu pas voor het eerst dat je gevoel heb. 

Jij kunt het ook niet helpen dat je vol met slagroom zit.

Gezond gewicht makkelijk?!

Viel voor de titel. 

Een heerlijk makkelijk leesbaar boekje, dat ik in een zucht heb uitgelezen.

Maar misschien juist vanwege zijn eenvoud,

het heet niet voor niets 'het-gezond-verstand-dieet-boek',

voor velen te eenvoudig. 

Zeker zij die de voorkeur geven aan allerlei dieëten, shakes, poeders en pillen 

moeten dit boekje echt niet gaan lezen. 

En heb je niets met het 'Voedingscentrum' dan laat je dit boekje ook links liggen.

Eetdagboek, 2

Eerste pondje eraf.
Toch heb ik niet gelijnd!!!
Om te beginnen heb ik meer bewogen.
In mijn ogen een sleutel als het gaat om gewichtsbeheersing.
Althans dat zie ik terug in mijn eigen leven.
Want tijdens de feestdagen gaat het daar zeker mis.
Daarnaast, heb ik niet minder gegeten.
Althans, zo heb ik het ervaren.
Ik heb gewoon geleefd volgens de voorschriften van het voedingscentrum, de schijf van vijf.
Als je volgens dit lijstje eet, dan ervaar je echt geen honger.
Uiteraard vind je op dit lijstje geen vakje voor allerlei zoetigheden.

Daarnaast heb ik gebruik gemaakt van de tips uit de 8 weken Gezond en Fit programma van het AD en WaightWatchers.
Met name de lunch recepten vielen goed in de smaak. Dus daar gaan we zeker mee door.
Net zoals ik voorlopig nog even doorga met mijn eetdagboek.

Nog wat tips uit mijn map, die komen uit een artikel met de titel 'Waarom gewichtsverlies uitstellen? Geen dieet houden kan de doelstreffendste manier zijn om kilo's kwijt te raken, geschreven door Garth Fisher :
- goede lichaamsbeweging is fietsen, zwemmen, wandelen en joggen.
- zorg dat de inspanning zo groot is dat je zwaarder ademhaalt, maar nog steeds kunt praten.
- drie dagen in de week lichaamsbeweging heeft al een aanzienlijk effect.
- vier dagen in de week heeft invloed op je gewicht.
- nog meer dagen is ideaal.
- begin je met lichaamsbeweging, probeer dan dagelijks 20 minuten te bewegen,
 totdat je gewend bent
- voer het dan met 5 minuten per week op, tot ongeveer drie kwartier tot een uur.

Foto: photl.com

Eetdagboek

De tijd rond de feestdagen is altijd een periode dat ik meer eet, en minder beweeg.
Gezelligheid voert dan de boventoon, en dat begint al bij ontbijt. En dan moet ik de rest van de dag nog. En voor je het weet....
Ik hoopte stilletjes dat de pondjes van de feestdagen er ongemerkt weer af zouden gaan, want ze hadden ook stilzwijgend plaats genomen, maar helaas.
Nu weet ik wel dat ik niet moet zeuren, want het gaat perslot van rekening maar om een paar pondjes, maar die paar pondjes zijn vervelend genoeg om mij behoorlijk in de weg te zitten.
En gevoelsmatig vallen ze voor mij in de catogorie 'de laatste loodjes zijn het zwaarst'.
Elk jaar neem ik me voor het anders te doen, maar tot op heden is me dat niet gelukt.
Misschien omdat ik mezelf toch toesta, als ik heel heerlijk ben, om tijdens de feestdagen aan te komen.
Met in het achterhoofd, dat ik er in het nieuwe jaar er toch weer tegen aan ga.

Wat mij altijd helpt, als het weer zo ver is, is het bijhouden van alles wat ik eet.
En dat doe ik door middel van een eetdagboekje.
Elke keer als ik iets eet, dan schrijf ik het op.
En geloof me, het helpt.
Niets is confronterender dan te moeten noteren wat je gedurende de dag allemaal wel niet hebt gegeten en gedronken.
Daarnaast maak ik in deze periode ook gebruik van de Eetmeter van het Voedingscentrum.
Op die manier krijg ik een goed beeld van wat ik eet.
Niet alleen wat betreft het aantal calorieën, maar ook mijn zout gebruik, en bijvoorbeeld het aantal vitamines en mineralen die ik heb binnengekregen.
Als ik het gevoel heb dat ik weer op koers lig, en tevreden ben met het resultaat, dan laat ik het weer varen, tot het weer nodig is.
Wel blijf ik me wekelijks wegen, om op die manier bij te les te blijven, al is dat zelfs niet nodig. Zonder weegschaal weet ik eigenlijk ook wel hoe het er voor staat.

gezond en fit

Maar ik heb ook besloten om de komende 8 weken aan de slag te gaan met het Gezond & Fit programma van het AD in samenwerking met WeightWatchers.
En heb me daar net voor aangemeld.
Voordeel van dit programma is, dat ik me de komende weken niet hoef bezig te houden met wat zullen we nu weer gaan eten.
Daarnaast zit er een uitgewerkt boodschappenlijstje bij.
Makkelijker kunnen ze het je bijna niet maken.
Daarnaast, als het goed is, raak ik op een eenvoudige manier, zo mijn feestpondjes kwijt.
Een kind kan de was doen.